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早餐晚餐都适合的减脂餐搭配原则(内含早餐原则),看看吧
来源:搜狐健康 作者: 发布时间:2020-01-17 08:59:20

  来源:搜狐健康

    Hi,今天的你

  是认真吃饭努力健身的小可爱么?

  每天的减脂餐成为日常

  好的饮食习惯已经养成

  减肥大业必会事半功倍

  早餐如果吃的丰富可口

  一天都会有满满的能量

  早餐原则

  1、早晨起床半个小时后吃早餐。

  2、可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐营养充足;如果只包含了其中的2项或以下则为早餐的营养的不充足。

  3、早餐中三大营养素都需要摄入。适量的碳水能很好地发挥餐后快速升血糖作用,同时蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能,使整个上午的血糖维持在稳定水平,来满足大脑对血糖供给的要求。

  下面分享的9日减脂餐搭配

  作者@今天的抹茶没放盐

  早餐和晚餐都很适合

  可以给小食量者参考

(网络编辑:甘水金)
百色事 百姓事 一点就知道
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